Niemal każda dziewczyna marzy o szybkim zrzuceniu wagi, zwłaszcza przed ważnym wydarzeniem. W takim przypadku Twoja ulubiona dieta będzie bardzo pomocna. Ma jednak negatywne właściwości. Podpowiemy Ci, jak w krótkim czasie schudnąć i jak utrzymać uzyskany wynik.
Dieta „Ulubiona" jest bardzo popularna wśród dziewcząt, które chcą schudnąć w krótkim czasie. Przez siedem dni jesz według specjalnego systemu: dni picia przeplatają się z dniami warzyw i owoców. Zasada działania takiej diety polega na tym, że każdy dzień jest rozładowany, ale jednocześnie nie trzeba jeść monotonnego jedzenia, którego po kilku dniach nie chce się już nawet oglądać.
Każdego dnia te pokarmy, które jedliśmy przez długi czas, są usuwane z organizmu. Z reguły pokarm jest trudny do strawienia. Dzięki naprzemiennym lekkim posiłkom złogi tłuszczu są spalane szybciej. Nie zapomnij o ćwiczeniach, które pomogą przyspieszyć proces odchudzania.
Twoja ulubiona dieta może być powtarzana nie więcej niż trzy razy w roku, ale dietetycy nalegają na jedno. Więc nie zaszkodzisz swojemu ciału i zachowasz zdrowie.
Zasady diety (na dzień)
- Pierwszy to picie. Dozwolone są tylko płyny. Nie przejmuj się, nie będziesz musiał sam siedzieć na wodzie: możesz użyć jogurtu, kefiru, sfermentowanego mleka pieczonego, lekkiej zupy i w dowolnej ilości.
- Drugi to warzywo. Możesz sobie pozwolić na jedzenie dowolnych warzyw - również bez ograniczeń.
- Trzeci to picie. W tym dniu powtórz wszystko tak samo jak pierwszego. Ale możesz jakoś urozmaicić dietę: na przykład ugotuj lekki bulion z warzywami i podziel go na kilka przyjęć.
- Czwarty jest owocowy. Ale teraz możesz się trochę rozpieszczać, bo wiele owoców może zastąpić uwielbiane słodycze. Nie należy jednak nadużywać, a wysokokaloryczne pokarmy należy wyrzucić. Wyeliminuj banany i winogrona i wybierz ananasa lub grejpfruta, które mogą pomóc spalić tłuszcz.
- Piąty to białko. Dla miłośników dań mięsnych i rybnych ten dzień będzie ucztą dla brzucha.
- Szósty pije. Jak być może zauważyłeś, dieta „Ulubiona" obejmuje więcej dni picia, które bardzo dobrze pomagają oczyścić organizm. Nie zapomnij o czystej wodzie, którą musisz pić codziennie, nawet jeśli nie chudniesz.
- Siódmy to zbilansowana dieta. Ostatni etap w odchudzaniu ułatwia uzupełnienie diety. W tym dniu można zjeść owoce, warzywa i lekkie buliony z warzywami lub gotowaną pierś z kurczaka lub rybę.
Szczegółowe menu ulubionej diety na 7 dni
Możesz wybrać produkty według własnego gustu i upodobań kulinarnych. Najważniejsze jest przestrzeganie podstawowych zasad.
Pierwszy dzień:
- Śniadanie: szklanka kefiru, herbata bez cukru.
- Obiad: bulion z kurczaka, szklanka soku pomarańczowego.
- Kolacja: szklanka sfermentowanego mleka pieczonego (najlepiej beztłuszczowego).
Drugi dzień:
- Śniadanie: dwa pomidory, herbata.
- Obiad: zupa jarzynowa.
- Kolacja: duszona kapusta.
Trzeci dzień:
- Śniadanie: sfermentowane mleko pieczone, herbata bez cukru.
- Obiad: bulion z kurczaka.
- Kolacja: szklanka kefiru.
Czwarty dzień:
- Śniadanie: jabłko, herbata bez cukru.
- Obiad: mandarynka, kilka śliwek.
- Kolacja: ananas, jagody (maliny, jagody), herbata bez cukru.
Piąty dzień:
- Śniadanie: niskotłuszczowy jogurt lub twarożek, czarna kawa bez cukru.
- Obiad: pieczona pierś z kurczaka lub ryba (dorsz, mintaj).
- Kolacja: kawałek sera, twarożek, herbata bez cukru.
Szósty dzień:
- Śniadanie: szklanka sfermentowanego mleka pieczonego, kawa bez cukru.
- Obiad: bulion warzywny lub drobiowy.
- Kolacja: szklanka kefiru.
Siódmy dzień:
- Śniadanie: jajko na twardo, herbata bez cukru.
- Obiad: bulion warzywny lub drobiowy.
- Kolacja: pieczona pierś lub ryba (sandacz, mentai).
wyniki
Wiele dziewczyn pozytywnie wypowiada się o diecie, bo w ciągu zaledwie tygodnia można zrzucić 5-7 kilogramów. Ważne jest, aby wytrzymać jeden dzień, ponieważ trudno będzie od razu porzucić zwykłe naczynia, zwłaszcza że będziesz musiał siedzieć praktycznie na wodzie przez 24 godziny. Kolejne dni będą łatwiejsze, ale i tu czekają nieprzyjemne doznania. Na przykład w dni picia może wystąpić silny głód i nudności, a w dni owocowe zgaga.
Warto pamiętać, że żadna szybka i doraźna dieta nie jest najlepszą opcją dla organizmu. Znaczne zmniejszenie spożycia kalorii i brak równowagi może zaostrzyć wszelkie choroby przewlekłe. Ponadto lekarze twierdzą, że taka utrata wagi jest uważana za prawdziwy post. Po tym następuje spowolnienie procesów metabolicznych w organizmie i utrata masy mięśniowej.
Dieta „ulubiona" nie jest odpowiednia dla osób z dużą nadwagą – poziom cukru we krwi może gwałtownie spaść, co wcale nie będzie korzystne. Mogą również mieć brak energii, drażliwość, senność, złe samopoczucie, bóle głowy, a nawet omdlenia.
Należy pamiętać, że ten sposób odchudzania jest tylko tymczasowy: znienawidzone kilogramy znikną, ale gdy tylko wrócisz do swojego zwykłego trybu życia, natychmiast wrócą, a czasem nawet więcej niż wcześniej. Wraz ze spadkiem spożycia kalorii będziesz również cierpieć na niedobory witamin, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Zanim zaczniesz chudnąć, zastanów się nad konsekwencjami. Lepiej skonsultować się ze specjalistą, który skomponuje dla Ciebie dietę zgodnie z prawidłowym odżywianiem. Nie zapomnij o ćwiczeniach.
Wyjście z diety i menu w celu prawidłowego odżywiania
Utrata nadwagi jest oczywiście dobra, ale trzeba to robić mądrze. Najważniejszą rzeczą jest prawidłowe wyjście z odchudzania. Gdy tylko nadejdzie nowy tydzień, nie myśl, że możesz rzucić się na niezdrowe, ale pyszne jedzenie. W ciągu siedmiu dni ciało odbudowywało się do nowego reżimu. Był już w stresie i gdyby nagle zaczął jeść swoje zwykłe jedzenie, to całkowicie wepchnęłoby go w kąt. Aby utrwalić uzyskany wynik i go poprawić, należy w ciągu następnego miesiąca nieco ograniczyć kaloryczność swojej zwykłej diety.
W poniedziałek stać Cię na następujące produkty spożywcze
Śniadanie: kasza gryczana na wodzie 6-9 łyżek. łyżki w formie gotowej (o masie ciała 60-65 kg - 6, 5 łyżki, 70-80 kg - 7-8 łyżek, 90-100 kg - 9 łyżek
1, 5-2, 5 łyżeczki masła 82, 5% tłuszczu; 1-3 jajka w dowolnej formie (gotowane, gotowane, smażone). Wszelkie owoce inne niż winogrona i melony. Herbata lub czarna kawa
Przerwa 5 godzin
Obiad: lekko solony śledź (lub lekko solona makrela lub gotowany na parze) - 110-130 g, w zależności od masy ciała. Zupa - przecier brokułowy (bez mąki, bez śmietany) - 130-200 g, w zależności od masy ciała. Sałatka z wodorostów 110-170 g w zależności od masy ciała + 1-1, 5 łyżki oleju lnianego. 30-50 g orzeszków pinii, 1 mandarynka, herbata rumiankowa
Kolacja: filet z morszczuka gotowany na parze (110-130 g). Gulasz warzywny (cukinia, seler, korzeń pietruszki) - 130-170 g, w zależności od masy ciała + 1 łyżka. łyżka oleju musztardowego.
Wtorek
Śniadanie: kasza jaglana na wodzie (6-9 łyżek) + 1-1, 5 łyżeczki. masło, 30 g twardego sera, 1 persimmon, czarna kawa
Obiad: filet z kurczaka dowolnie ugotowany (na parze, gotowany, pieczony, duszony) 110-130 g. Kapusta z bulionem warzywnym 130-180 g. Sałatka z łodyg selera, marchewki, jabłka 130-170 g. + 1-1, 5 łyżka. łyżki oleju z pestek dyni. 30-50 g orzechów włoskich. Odwar z dzikiej róży
Kolacja: kotlety z dorsza gotowane na parze 110-130 g. Sałatka z ogórka, papryki i pomidora 140-170 g. + 1 łyżka. łyżka oleju kukurydzianego.
Środa
Śniadanie: brązowy ryż na wodzie 6-9 łyżek. łyżki + 1-1, 5 łyżeczki masła. 110-130 g pasty wątrobowej. 1 grejpfrut. Herbata.
Obiad: 110-130 g. Gulasz wołowy. Grillowana cukinia (lub duszona) - 140-170 g. Sałatka z kiszonej kapusty - 130-150 g. Do sałatki można dodać 1-1, 5 łyżki. l. oliwa z oliwek, 1 jabłko. Sok żurawinowy bez cukru.
Kolacja: zupa z puree z soczewicy - 120-150 g. Gulasz paprykowy, bakłażan, cukinia. + 1 grudnia- 1 łyżka. l. olej rzepakowy
czwartek
Śniadanie: kasza kukurydziana na wodzie 6-9 łyżek. l. gotowe + 1-1, 5 łyżeczki. masło. 1-3 jajka w dowolnej formie, 1 persimmon. Czarna kawa
Obiad: 110-130 g. Kotlety z indyka gotowane na parze. Zupa z puree szpinakowego 130-170 g. Sałatka z ziół i warzyw (sałata, pietruszka, koperek, kolendra, seler) + 1-1, 5 łyżki. l. olej z kiełków pszenicy, 30-50 g. pestki dyni, 1 kiwi. Bezcukrowy napój z owoców borówki brusznicy.
Kolacja: kalmary 110-130 g w postaci gotowanej, duszonej. Duszona kapusta - 130-170 g + 1 zc. - 1 łyżka. l. olej sezamowy.
piątek
Śniadanie: pełnoziarniste płatki owsiane w wodzie 6-9 łyżek. l. gotowe + 1-1, 5 łyżeczki. masło. 110-130 g. Kotlety z indyka gotowane na parze, 1 granat. herbata miętowa
Obiad: 110-130 g łososia na parze (łosoś kumpel, łosoś różowy, łosoś coho, łosoś sockeye). Zupa z pieczarek bez śmietany i mąki 110-160 g. Sałatka z wodorostów 130-170 g. + 1-1, 5 łyżki. l. olej konopny, 30-50 g. orzechy laskowe. Kwitnąca Sally
Kolacja: 110-130 g. Kotlety z kurczaka gotowane na parze. 130-170 g. Puree z dyni + 1 zd. - 1 łyżka. l. olej z pestek dyni.
sobota
Śniadanie: makaron z pszenicy durum 6-9 łyżek. l. gotowe. 30 g twardego sera, 1-1, 5 łyżeczki. masło. Banan. Kawa bez cukru
Obiad: 110-130 gramów języka. Barszcz z bulionem warzywnym 140-180 g. Sałatka ze świeżej kapusty z ogórkami i ziołami - 130-170 g. + 1-1, 5 łyżki. l. olej słonecznikowy, 30-50 g. migdały, 1 mandarynka. Herbata z melisy.
Kolacja: duszona fasola - 110-130 g. Sałatka z kalarepy - 130-160 g + 1 dec. - 1 łyżka. l. olej lniany.
niedziela
Śniadanie: omlet z 2-3 jajek z dynią i serem 150-170 g. Sałatka z awokado, ogórka i zieleni + 1 łyżka. l. olej z orzechów włoskich, 1 pomarańcza. Herbata
Obiad: stek wołowy 90-110 g. Grillowana cukinia 110-130 g. 120-130 g. Sałatka ze szparagów + 1-1, 5 łyżki. l. olej słonecznikowy, 30 g orzechów włoskich. Herbata.
Kolacja: 110-130 g parzonego okonia. Placki z cukinii (100 g) + 50 g sałatki.
Ta kontynuacja diety pozwoli Ci dostroić się do prawidłowego odżywiania. Ta dieta jest przydatna, ponieważ jest zbilansowana zgodnie z BJU. Nie będziesz czuł głodu, a organizm otrzyma wszystkie niezbędne składniki odżywcze.